チョコワはカルシウムや鉄分がたっぷりの栄養機能食品ですし、食物繊維も入ってます。
子供だけじゃなく便秘症の私も一緒に食べてみようとしたのですが、太るんじゃないかと心配でした。
チョコワで太らないためには食べ過ぎないことが大切とわかっていますが、ついつい食べてしまうので対処方法を考えました。
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チョコワで太るのが心配な人は1食分をしっかり計ること！
チョコワの1食分のカロリーは、115㎉になります。
このまま食べればそれほどのカロリーではないんですが、やっぱり牛乳をかけたいです。
牛乳200gをかけると全体で249㎉になります。
この全体のカロリーはご飯一膳とほぼ一緒で、結構なカロリーになるので、普通に食べれば太ります。
なので、チョコワを食べる場合は食事のバランスを見ながら食べた方がいいです。
チョコワ1食分は30gですから、食べるたびにしっかり計るのがベストです。
適当に器の分けると食べ過ぎて太ります。
チョコワにかけるのは低カロリーのもの
チョコワの1食分の分量とカロリーを先ほどお伝えしましたが、もう一歩進んでかけるものも気を付けましょう。
先ほどは、牛乳をかけた場合をご紹介しましたがエネルギーの少ないものをかけるとさらにカロリーは低く抑えられます。
例えば
・低脂肪牛乳
・脂肪ゼロのヨーグルト
・豆乳
これらに変えれば
牛乳よりも少ないカロリーになるのでお勧めです。
トッピングは低カロリーのものがおススメ
チョコワはチョコの味が付いているので、トッピングはいらないかもしれませんが頻繁に食べると飽きてくるかもしれません。
そんな時にアレンジにトッピングをする人もいるでしょう。
そんなときもカロリーの低いものをトッピングするようにしましょう。
例えばフルーツなら
・キウイ
・イチゴ
などがおススメです。
食べる時間帯を決める
何度も言っているように、チョコワは結構なカロリーがあるので、おやつ感覚や小腹がすいた時などちょっとと思って食べるのは太る原因になります。
食べる時間帯は決めておきましょう。
例えば、朝の朝食の代わりにとか。
間食で食べるなら、夜の食事のカロリーを控えた方がいいです。
チョコワで便秘解消したい人は試してみてください。
チョコワより少ないカロリーで便秘解消できるもの
チョコワは子供と一緒食べて便秘解消になると思ったけど、カロリーが多いのが難点。
チョコワのカロリーよりもかなり低いものを発見！
それは、カーナの約束です。
チョコワの1食分のカロリーは115㎉に対し、カーナの約束は30㎉。
また、カーナの約束は1食分が、チョコワと同じくらいの食物繊維の量なのですがカルシウムと鉄分はチョコワより多いのです。
子供にはチョコワ、私はカーナの約束がいいと思いました。
私のような便秘でお困りの方はカーナの約束を試してみてはいかがでしょう
まとめ
繰り返しになりますが、チョコワで太る原因は食べ過ぎです。
太る原因の食べ過ぎを抑えるには
・しっかり計量する
・カロリーの少ないものをかける
・トッピングのカロリーにも注意が必要
・むやみやたらに食べない
これを守れば太る心配はありません。
これを守れそうもない人には「カーナの約束」がおすすめです。
