ダイエット中の私は毎日、コロコロ便で困り下剤で対処していましたが、またすぐコロコロになり下剤を使うハメに。
いつもいつも下剤に頼りたくないので、ドラッグストアで下剤以外のものを探していたら薬剤師さんにイージーファイバーを勧められました。
便秘は個人差があるので、イージーファイバーって本当に私の便秘には効果あるのかとネットで検索してみたら「太る」という文字が出てびっくり！
詳しく調べた結果、イージーファイバーは説明書の通り使用すれば、ダイエット中でも太る心配がないことがわかりましたので詳しく解説します。
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イージーファイバーの成分は太る心配ゼロ！
イージーファイバーの原料は難消化性デキストリンと言ってトウモロコシから作られています。
太る原因の一つにはカロリーの取りすぎがありますが、イージーファイバーの1パック（5.2ｇ）は、4.9～7.5㎉とごくわずかなカロリー量です。
1日の摂取の目安1～2包は太る心配は全くありません。
1パックあたりの詳しい栄養成分を表にしましたのでご覧ください。
| 熱量 | 4.9～7.5㎉ |
| タンパク質 | 0ｇ |
| 脂質 | 0ｇ |
| 炭水化物 | 4.6ｇ （糖質：0～0.78ｇ、食物繊維：4.2ｇ） |
| 食塩相当量 | 0～0.00086ｇ |
| 関与成分 | 難消化デキストリン（食物繊維として）：4.2ｇ |
表を見ていただいてわかるように、たんぱく質と脂質も含まれていないので全くと言っていいほど太る原因はないのです。
食物繊維は1日何グラム？
イージーファイバーに含まれている食物繊維は、便秘の方に不足している食物繊維を補ってくれるのでお通じの改善になります。
通常、成人女性が1日に取っていただきたい食物繊維の目安は18gです。
でも、実際1日平均摂取量は14.4gで目標に足りないのが現状です。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
どちらもバランスよくとってこそ、毎朝の快便につながりますが、それがなかなか難しい方にはイージーファイバーで補っていただくのが最適です。
お通じの停滞は体全体の不調にかかわり、結果として太りやすさにも関係してくるので、少しでも早く改善してあげるのがベストです。
食物繊維を摂りすぎると
ダイエット中のお通じに良い食物繊維ですが、摂りすぎると便秘や下痢の原因になりますので、摂りすぎには注意しましょう。
食物繊維は不溶性食物繊維と水溶食物繊維の2種類があります。
・不溶性食物繊維の摂りすぎは便秘に
不溶性食物繊維は便のカサを増し、腸を刺激し便通を促す働きがあります。
でも、摂りすぎると腸内環境の悪化し便が大きく、固くなり詰まりやすくなって便秘になります。
その場合は水分を多く摂るようにすることがポイントです。
・水溶性食物繊維の摂りすぎは下痢に
水溶性食物繊維は便に水分を与え、柔らかくしてとお通じをスムーズにしてくれます。
でも、摂りすぎると便がゆるくなり結果下痢になるので、摂りすぎないことが大事です。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスがお通じをスムーズにするポイントです。
イージーファイバーは特定保健用食品（トクホ）
イージーファイバーは特定保健用食品（※）で、国の審査をもとに消費者庁の許可を受けた食品です。
イージーファイバーは食物繊維の難消化性デキストリンを含んでいるので、食生活で不足しがちな食物繊維を手軽に摂れ、お通じの改善に役立つのです。
さらに、水やジュースに固まることなく素早く溶け、無味無臭で混ぜるものの味わいを変えないのが特徴です。
また、個包装になっているので持ち運びに便利で摂取したいときに、いつでもとれるのでとても便利です。
イージーファイバー いつから効果がでるの？
イージーファイバーは早い人で1～2週間で変化を実感されています。
手始めに1週間、毎日1パックに対してコップ1杯くらいの多めの水分とともにお試しください。
※体調の変化を実感するまでの期間は、体質や食生活、生活環境により差があります。
ダイエット効果も？
イージーファイバーに含まれる難消化性デキストリンは、お通じだけじゃなくダイエットしたい人やコロナ太りで太ってしまった方におすすめ。
なぜなら、難消化性デキストリンには以下の効果があるからです。
・おなかの調子を整えます。
・糖の吸収を穏やかにするので、食後の血糖値が気になる方に適しています。
e-ヘルスネット（厚生労働省）
難消化性デキストリンは糖分・脂肪がゆっくり吸収され、小腸での糖分・脂肪の吸収を抑えてくれるのでダイエットには最適なのです。
それに、ダイエット中の便秘改善にもつながり、腹持ちが良いのでダイエットには最適なのです。
寝る前に飲んでも太る心配はないの？
寝る前に飲んでも太る心配はありませんが、気を付けてほしい点もあります。
それは、イージーファイバーを飲む際は多めの水で飲むことです。
便秘の方は水分不足ということもあるので、イージーファイバーを飲む場合は多めの水でお飲みいただければと思います。
特に便秘でもコロコロになる便秘の方は水分が不足している可能性があります。
また、いつ飲んでもいいのですが、水分を多くとるとなると寝る前に摂ると、夜中にトイレへ行く回数が増えるかもしれません。
なので、寝る前よりは日中の水分が取りやすいときに飲む方が良いです。
イージーファイバーはいつ飲むのが効果的？という質問に小林製薬の公式サイトでは飲み忘れないようなタイミングが良い言っています。
Q、いつ飲むのがよいですか？
A、お客様のご都合のよい時にいつでも構いませんが、食事の前や後など、飲み忘れしにくいタイミングでお摂りください。
引用元：小林製薬の公式サイト
便秘の状態によっても飲むタイミングがそれぞれ違いますので、ご自分に合った時間帯でお飲みください。
飲んでみた人の口コミ
イージーファイバーを実際に飲んでみた人のリアルな感想を紹介します。
お通じ改善しました♪ ある年齢から便秘がちになってしまい、時々マグミットや漢方便秘薬を服用していました。薬にはあまり頼りたくないし、その場限りなので、前々から気になっていたこちらを試しに購入して、効果が感じられたので再度まとめ買いしました！ 私は飲みだしてから15日程度で毎朝お通じが必ずくるようになり、日中も適度に。ヨーグルトに混ぜて食べるのがお気に入りです。すぐに溶けて味の変化もないので、安心して続けられます。便秘薬より健康的だし、お腹の張りも無くなって気楽になりました。
引用元：楽天みんなのレビュー
◆お薬に頼らなくなって良かったですね。
難消化性デキストリン こちらは、持ち歩きできて、お水でも、しばらくしたら透明に溶けるので便利です。 食べ過ぎてしまいそうな時利用しています
引用元：楽天みんなのレビュー
◆持ち歩き出来るのが便利ですね。
効果が感じれませんでした。。。。。。。。
引用元：楽天みんなのレビュー
◆残念ながら実感できなかったようですね。
便秘解消？ 植物繊維を気軽に摂取できるので購入しました。 冷たいものに溶かす時は少し苦戦します。星ひとつ分マイナス。 便秘に即効性があるか？ないかは？悩むところです。
引用元：楽天みんなのレビュー
◆即効性はないみたいですね。
スーパーより安い
なんとなく良い気がして、１日一包コーヒーに入れています。
味の変化もなく良いです。
引用元：楽天みんなのレビュー
◆腸活に効果があって何よりです。
◆久しぶりのスッキリはもうすぐですね。
◆お腹がゴロゴロいいだしたので、もうすぐですね。
◆お腹がゴロゴロならもうすぐいい知らせがあるでしょう。
◆毎日飲んでも効かないのは相性が悪いのかもしれませんね。
◆こちらの方も頑固な便秘のようで効かないようです。
イージーファイバーの口コミで太ったという人は見当たりませんでしたので、使用方法さえ守っていただければ太る心配なく安心してお使いいただけます。
イージーファイバーは下剤のような即効性はありませんので、じっくり試してお通じの改善をしてはいかがでしょう。
口コミを見るとすぐに効果がある人となかなか効果が出ない人がいました。
「イージーファイバー どのくらいで効果？」に関して、公式サイトのQ＆Aには次のような記載が、ありましたので参考になさってください。
Q、どれくらいの期間摂れば、効果がありますか？
A、早い方で、１週間から２週間で変化を実感されています。
まずは１週間、１パックに対してコップ１杯程度の多めの水分とともにお試しください。
※ご体調の変化を実感するまでの期間は、体質や食生活、生活環境などによります。
引用元：小林製薬の公式サイト
イージーファイバーの販売店を紹介
イージーファイバーは通販サイトや全国の薬局やドラッグストアで購入できます。
30包入りで1箱の金額は以下になります。
通販サイト
| 販売サイト | 金額 | 送料 | 合計金額 |
| 楽天 | 784円（税込） | 660円 | 1,444円 |
| アマゾン | 914円（税込） | 410円 | 1,324円 |
実店舗
| マツモトキヨシ | 980円（税込） |
| ツルハドラッグ | 1,166円（税込） |
| カワチ薬品 | 1,058円（税込） |
イージーファイバーでお通じの改善ができなかった人はこちらがおすすめ
イージーファイバーは食物繊維でお通じの改善に役立つ商品ですが、口コミを見ると効かなかったという人もいます。
そんな方におすすめしたいのが「おのみち堂の毎日善玉」です。
なぜなら、イージーファイバーに含まれる食物繊維は腸まで届き腸内のビフィズス菌など善玉菌のエサになるのですが、食物繊維だけでは腸が活発にならなかったと考えられるからです。
毎日善玉の特徴
毎日善玉なら、食物繊維はもちろん乳酸菌が含まれているのでより一層腸活ができます。
おのみち堂の毎日善玉について詳しくお伝えしていきます。
はじめにイージーファイバーと毎日善玉のカロリーを1日の摂取目安で比較してみます。
イージーファイバー：1袋（5.2ｇ）で4.9～7.5kcal
毎日善玉：2粒で17.06㎉
単純に比べると毎日善玉の方がカロリーが高いと感じますが、1日に17.06㎉は太るというカロリーではないのでご安心くださいね。
食物繊維を取りすぎたらどうなる？という点についても知っておいた方が良いでしょう。
便秘解消のために食物繊維を取るのが目的なのですが、過剰摂取により便秘が悪化したり下痢になるという便通トラブルもあります。
なので、食物繊維のほかにお通じのためには乳酸菌が取れる毎日善玉をお勧めします。
毎日善玉には腸内で
- しっかり働く乳酸菌生産物質のバイオジェニックス
- 善玉菌を育てるプロバイオティクス
- 善玉菌のエサになり、善玉菌が元気になるプレバイオティクス
これらが含まれていますから、食物繊維だけに頼ることなく腸活ができるのです。
毎日善玉の口コミ
30代女性
なかなかお腹がすっきりしないので初回半額ということもあり購入。 飲み始めてからは、朝からすっきりするようになり満足です。
引用元：公式サイト
◆朝からすっきりなさって満足されて何よりです。
40代女性
お腹が緩くて１日に何度もトイレに行かないといけないのが悩みでした。 このサプリを飲み始めてから体内環境が良くなったのか、お腹が緩くなりにくくなりました。
引用元：公式サイト
◆お腹が緩い方にも良いようですね。
40代女性 お肌のために飲んでますが、1か月ほど続けたら肌に潤いがでてきたような気がします。 気のせいかもしれませんがお腹の調子が良くなっているからだと思います。
引用元：公式サイト
◆お腹の調子が整うと肌にもいいんですね。
30代女性 お腹に溜まっているものを何とかしたくて飲み始めました。 朝起きて、トイレに行く習慣になれてストレスがなくなりました。
引用元：公式サイト
◆朝、トイレに行く習慣ができて何よりです。
50代女性 最初はあまり効果を感じませんでしたが、根気よく飲み続けてみたことで変化がありました。 今までいろいろと試してきたので続けてみて良かったです。
引用元：公式サイト
◆最初から実感できなくても根気よく飲むと、しっかりした変化が現れるようですね。
口コミを見ると
スッキリしないお腹の調子が良くなるだけでなく、緩い方にも喜ばれているようです。
また、肌の調子もよくなる方もいるようです。
さらに、すぐに変化がなくて根気よく続けるのがポイントのようですね。
イージーファイバーで思ったようにすっきりできない人でも、毎日善玉なら朝のスッキリを実感できます。
お腹が喜ぶ成分がぎっしり詰まった毎日善玉を試してはいかがでしょう。
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まとめ
イージーファイバーには太る成分は含まれていなく、説明書の通り（1日当たり1パック）に飲んでいただければ太る心配のなくお通じ改善のサポートをしてくれます。
