青竹踏みの代用はラップの芯が最適！捨てるのも簡単でエコ！

便秘
2020.12.21

青竹踏みをラップの芯で、代用したら本当に刺激を感じられるのかと疑問だった私は、試してみました。

結果、ラップの芯が青竹踏みの代用になり、きっちり刺激もありすごくよかったです。

なので、青竹踏みを購入する前にラップの芯でトライしてみるのもありですね。

さらに、青竹踏みを自作するのもありですし、ラップの芯の代わりになるものも見つけましたので参考にしてみてください。

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青竹踏みをラップの芯で代用する方法

青竹踏みの代用としてラップの芯を使えばエコで、経済的です。

詳しい使い方やメリットを紹介します。

使い方

ラップの芯はどのように使えばいいかというといたって簡単です。

足の裏を乗せてコロコロするだけです。

この場合、壁やイスなどにつかまって立ったまま足を乗せ全体重を少しずつかけていきます。

どこにもつかまらないでやると転倒の危険性があるので、くれぐれもつかまってやってくださいね。

刺激のほどは

刺激はかなり個人差があります。

痛くて少しずつしか乗れない人、全然平気で全体重をかけても平気な人。

私が平気な人です。

ですから、自分の痛きもちいいところでやってみましょう。

使わなくなったら

飽きてしまって使わずにいても、紙のゴミとして分別して捨てればいいだけ。

飽きっぽい私には超便利！

健康のためには続けた方がいいです。

メリット

捨てるのは簡単ですが、ラップの芯を使うのは他にもメリットがあります。

ラップの芯は結構丈夫で、それにラップが巻いてあったので清潔。

100均のボツボツついた青竹踏みは、ボツボツの間にほこりがたまるりますが、ラップの芯は凹凸がないのでその心配も無用。

またラップを使い終わった時に別の芯と交換すれば、いつまでも清潔なラップの芯を使うことが出来ます。

デメリット

体重が重い人の場合はラップの芯は難しいかも知れませんので、ちょっと乗ってみて無理そうなときはやめてください。

危険ですからね。

足裏は第二の心臓

足の裏には全身のツボがあるので、そこを刺激すると体調（胃腸、目の疲れ、筋肉疲労、むくみ等々）が良くなることが期待されます。

それに、わざわざマッサージに行って施術してもらう手間や金額が節約になります。

青竹踏みは自作できる？

竹林があれば竹を切ってきて真っ二つに割ってできます。

青竹を購入して

竹林がなくても、青竹はホームセンターの園芸コーナーか、資材コーナーで購入できます。

竹ぼうきの柄の太さ位のものなら、値段は数百円。

選ぶときの注意はひび割れないもので節と節の間隔が均等なものを選びましょう。

それを30㎝～50㎝くらいに切って、その切ったものを真っ二つに縦に切ればOK！

竹のまわりはささくれだっていて、とげが刺さるかもしれないのでやすりをかけておきましょう。

代用として

ラップの芯がないときや青竹がない場合は、ゴルフボールや、球体のもの（テニスボール）などでも代用はできます。

テニスボールはゴルフボールよりも痛くないので、はじめやすいです。

どちらもダイソーなどの100均で買えるのもうれしいところです。

さらに、空き缶や塩ビ管、麺棒なども代用品として使えます。

ラップの芯の代わりにはならないもの

ラップの芯の代わりにならないものとして、アルミホイルやトイレットペーパーの芯です。

こちらは柔らかすぎてラップの芯の代わりにはなりません。

竹踏みの刺激はふくらはぎにもいいのか？

竹踏みは足の裏を刺激して、ふくらはぎマッサージと同様の効果があります。

足の裏を刺激すると血行が良くなり、冷えやむくみにも対処できます。

やり方はいろいろありますが、はじめは3分くらいの短時間乗る。

そして慣れてきたら、徐々に長く乗る事をお勧めします。

竹踏みをしたことがない人は最初は痛くて長く乗っていられないかもしれませんが、少しずつ慣れてきます。

竹踏みは毎日続けることで、体調が良くなりますので少しずつ毎日が大切です。

私の場合は、台所で食事の後片付けの時に乗っています。

こうすることで台所の片づけと足のマッサージ両方できて、時短になるし足のむくみも解消してきましたよ。

ラップの芯で慣れてきて、実際の青竹踏みを購入したい方はこちらから購入できます。

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まとめ

青竹踏みの代わりはラップの芯で代用できます。

ラップの芯は固さも十分にあるので、しっかりと青竹踏みの代用として効果がありますし、もし飽きて使わなくなったら紙なので紙ごみとして捨てられてとっても経済的でエコです。