最近体型に悩んでいる30代から40代の女性に朗報です！
食事制限や運動が苦手な方でも手軽に痩せる方法があるんです。
それが「バターコーヒー」。
最近、注目を集めているバターコーヒーは、高い栄養価で満腹感も得られるため、ダイエットにおすすめなんです。
さらに、炭水化物の摂取を減らすことで、身体は脂肪を分解してエネルギー源として使い始めるため、効果的に痩せられます。
女性にも効果があるバターコーヒーの効果と、手軽に痩せる方法をご紹介します。
女性にうれしいバターコーヒーの効果とは？
バターコーヒーは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを加えた飲み物で、近年注目されているダイエット方法のひとつです。
バターコーヒーを飲むことで、中性脂肪の減少や基礎代謝の向上、カロリー制限が可能になると言われています。
中性脂肪の減少
バターコーヒーのダイエット効果のひとつに、中性脂肪の減少があります。
グラスフェッドバターに含まれる不飽和脂肪酸が、悪玉コレステロール・中性脂肪を減らす作用があるため、中性脂肪が蓄積しにくくなります。
中性脂肪が多いと身体に蓄積され、肥満につながるため、適量であればブドウ糖がそのままエネルギーになるため、効率よくカロリーを燃焼し、痩せやすくなります。
カフェイン
バターコーヒーにはコーヒーに含まれるカフェインが含まれています。
カフェインは基礎代謝を上げる作用があり、脂肪を遊離させ、燃焼させる働きがあるため、代謝がアップして太りにくい身体になると言われています。
個人差はありますが、コーヒー約3杯で基礎代謝が約12%増加したというデータもあります。
また、空腹時だけでなく食事摂取時の飲用でも効果があるのです。
満腹感が続く
さらに、バターコーヒーは栄養価が高く満腹感が続くため、食欲を抑える効果が期待できます。
バターコーヒー1杯は、200〜300kcalという高カロリーな飲み物ですが、朝食時に他の食品を取らずバターコーヒーだけを摂ることで、カロリー摂取量を減らすことができます。
このように、食事制限や運動をしたくない方でも手軽にカロリーダウンができるため、ダイエットに取り入れやすいと言われています。
ファスティング効果
一日の摂取カロリーを抑え、内臓を休ませることでファスティング効果も期待できます。
以上のように、バターコーヒーにはダイエットに効果的な成分が含まれているため、30代から40代の太り気味の女性にとっては魅力的なコーヒーと言えます。
ダイエットに挑戦したいけど、食事制限や運動は面倒で続けられないと感じている人にとって、手軽に痩せられるバターコーヒーは一度試してみる価値があります。
バターコーヒーに危険性はないのか？
コーヒーにバターにオイルと、バターコーヒーには危険性はないのか気になりますが、結論から言えば「危険性はないです」
心配される理由として、
- コーヒー、バター、MCTオイルが体に良くない
- MCTオイルで体調不良になった
- バターコーヒーで太った
などの話があるから。
市川海老蔵さんがMCTオイルを大量に摂取してしまい、体調不良になったという話はブログにも書かれているから有名です。
激しい腹痛や下痢、吐き気などがあったとのことですが、安全性の高い食材でも量によっては体調不良を起こすので、MCTオイルが危険というわけではありません。
きちんと量を守れば、安心して飲むことが出来ます。
また、バターについてもいろいろ言われていますが、グラスフェッドバターは酪酸やオメガ3脂肪酸、ビタミンAやEなど、いろいろな栄養素が含まれていることで注目されています。
ただ、バターは摂りすぎてしまうと太ってしまいます。
そのため、バターコーヒーに危険性はありませんが、ダイエットに良いと思って飲みすぎてしまうと体調不良や太る原因になってしまうのです。
朝食にしたり、間食にしたり。
たくさん飲むよりも、1日1杯を毎日の習慣にした方が体にもダイエットに良いと言えるでしょう。
バターコーヒーの作り方
手軽にできるバターコーヒーの作り方を紹介します。
用意するもの
グラスフェッドバター（なければ無塩バターでも可） 15g
MCTオイル 15cc（スタート時は、5cc程度から）
ブラックコーヒー
※グラスフェッドバターはとは、牧草だけで育てた牛のミルクで作った良質なバター。
作り方
ブラックコーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れ、ミルクフォーマーやミキサーなどで乳化するまで撹拌（かくはん）する。
出来上がるとカフェラテのような細かな泡が上の方に浮きます。
簡単に作れるバターコーヒーはこちら
グラスフェッドバター、MCTオイルなど用意したりさらに攪拌したりと面倒だと感じる方のために簡単にバターコーヒーができるmctバターコーヒーをご紹介します。
mctバターコーヒーの特徴
mctバターコーヒーの効果は
- ダイエット
- 健康
- 美容
- お仕事
と4つをサポートしてくれます。
バターコーヒーと言えばダイエットですが、
- MCTオイル
- バターパウダー
- 生酵素
- 乳酸菌
- オリゴ糖
- 植物発酵エキス
- 葉酸
と、7つの美容成分を配合しているのが他とは違うポイントです。
MCTオイルが普通の油と違うのは中鎖脂肪酸100％。
通常の油の長鎖脂肪酸と比べると長さが半分なので、体内で溶けやすく、素早くエネルギーに変換されて体に溜まりません。
その分解するスピードは長鎖脂肪酸の約10倍！
ブドウ糖はエネルギーに変えるに炭水化物を必要としますが、ケトン体は脂肪を必要とします。
中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸の約10倍ものケトン体生成能力があるので、体内で脂肪をしっかりエネルギーに変えてくれます。
また、mctバターコーヒーのバターはバターパウダー。
特殊製法で脂質を抑えた粉末。
糖質控えめで、通常のバターより飽和脂肪酸やトランス脂肪酸も半分以下ですが、しっかりバターの風味を感じることが出来ます。
空腹も抑えてくれるので、ダイエットが長続きしなかったり、間食がやめられない人にもmctバターコーヒーは効果が期待できます。
まとめ
バターコーヒーには
- 中性脂肪の減少
- カフェインによる代謝アップが望める
- 満腹感が続く
- ファスティング効果が期待できる
など女性にうれしい効果が満載です。
おすすめのバターコーヒーはmctバターコーヒーです。
