ベースブレッドでおならが多くなる原因は食物繊維!対策を紹介!

ダイエット

ベースブレッドは1食に必要な栄養素が全て取れるというので食べてみたいと思い、調べていたらおならが出るという人がいました。

おならの原因の一つは、ベースブレッドの場合は食物繊維でした。

ベースブレッドで栄養が摂れても、おならに悩まされるのは嫌なので

  • ベースブレッドでなぜおならが出るのか?
  • おならが出ない食べ方あるのか?

詳しく解説します。

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ベースブレッドを食べておならの原因となる食物繊維について

ベースブレッドを食べるとおならが出る原因は、主に食物繊維の摂取量に関係しているのです。

ベースブレッドには、一袋あたり約3.5gの食物繊維が含まれています。

これは、一日に必要な食物繊維の約18%に相当します。

食物繊維は、腸内で発酵されてガスを発生させるため、食物繊維を多く摂取するとおならが増える可能性があります。

また、食物繊維は水分を吸収して便の量や柔らかさを増やしますが、水分補給が不足すると便秘になりやすくなります。

便秘になると、腸内で悪玉菌が増えて臭いおならが出やすくなるのです。

実際に食べておならが多くなった人の口コミ

◆便通が良くなるのはいいけど、おならはちょっと困りますね。

◆死ぬほど、ちょっと何とかしたいですね。

◆おなら増えるのは困りものですよね。

◆焼き芋よりすごいんですね。

◆とにかく止まらないのは本当になんとかしなくては・・

おならの原因は他にも

以下のような場合もおならが多くなります。

  • 早食いでよく噛まずに食べた場合
  • ストレスで腸の働きが鈍った場合
  • 食べる時に一緒に空気を飲み込んでしまった時

ベースブレッドのおなら対策

ベースブレッドでおならが出ることを防ぐためには、

  • 他の食事でタンパク質や野菜もバランスよく摂る
  • ベースブレッド以外の食物繊維の摂取量を調整する
  • お腹に負担をかけないように、よく噛んでゆっくり食べる
  • 始めから大量に食べないで、少しずつおならが出ないかどうか様子を見ながら食べる
  • コーヒーやスープなどで水分補給をしっかりする

といったことが有効です。

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まとめ

ベースブレッドでおならが出るのは食物繊維がいっぱいだからです。

おならの対策は

  • よく噛んで食べる
  • 少しずつ食べる
  • 水分を多めにとりながら食べる

以上の対策をすればおならの心配なく、安心してベースブレッドを美味しく食べられます。

忙しくても簡単においしく栄養が取れるベースブレッドを試してみてはいかがでしょう。

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