ベースブレッドは1食に必要な栄養素が全て取れるというので食べてみたいと思い、調べていたらおならが出るという人がいました。
おならの原因の一つは、ベースブレッドの場合は食物繊維でした。
ベースブレッドで栄養が摂れても、おならに悩まされるのは嫌なので
- ベースブレッドでなぜおならが出るのか？
- おならが出ない食べ方あるのか？
詳しく解説します。
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ベースブレッドを食べておならの原因となる食物繊維について
ベースブレッドを食べるとおならが出る原因は、主に食物繊維の摂取量に関係しているのです。
ベースブレッドには、一袋あたり約3.5gの食物繊維が含まれています。
これは、一日に必要な食物繊維の約18%に相当します。
食物繊維は、腸内で発酵されてガスを発生させるため、食物繊維を多く摂取するとおならが増える可能性があります。
また、食物繊維は水分を吸収して便の量や柔らかさを増やしますが、水分補給が不足すると便秘になりやすくなります。
便秘になると、腸内で悪玉菌が増えて臭いおならが出やすくなるのです。
実際に食べておならが多くなった人の口コミ
◆便通が良くなるのはいいけど、おならはちょっと困りますね。
◆死ぬほど、ちょっと何とかしたいですね。
◆おなら増えるのは困りものですよね。
◆焼き芋よりすごいんですね。
◆とにかく止まらないのは本当になんとかしなくては・・
おならの原因は他にも
以下のような場合もおならが多くなります。
- 早食いでよく噛まずに食べた場合
- ストレスで腸の働きが鈍った場合
- 食べる時に一緒に空気を飲み込んでしまった時
ベースブレッドのおなら対策
ベースブレッドでおならが出ることを防ぐためには、
- 他の食事でタンパク質や野菜もバランスよく摂る
- ベースブレッド以外の食物繊維の摂取量を調整する
- お腹に負担をかけないように、よく噛んでゆっくり食べる
- 始めから大量に食べないで、少しずつおならが出ないかどうか様子を見ながら食べる
- コーヒーやスープなどで水分補給をしっかりする
といったことが有効です。
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まとめ
ベースブレッドでおならが出るのは食物繊維がいっぱいだからです。
おならの対策は
- よく噛んで食べる
- 少しずつ食べる
- 水分を多めにとりながら食べる
以上の対策をすればおならの心配なく、安心してベースブレッドを美味しく食べられます。
忙しくても簡単においしく栄養が取れるベースブレッドを試してみてはいかがでしょう。
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