オートミールでお腹が膨れるのは食物繊維が豊富だから!腹持ちが良いのも特徴

便秘

オートミールはお腹が膨れるので腹持ちがいいと評判なので、ダイエットにも良いし、ダイエット中で便秘気味の私にも良いようなので、食べてみたいので調べてみました。

結果、オートミールでお腹が膨れて、腹持ちがいいのはタイトルにも書いたように食物繊維がいっぱいだからなんです。

ただ、食物繊維がいっぱいという点ですが、一部の人たちは「おなかがゴロゴロする」と言ってる人もいました。

オートミールでダイエットする場合、お腹がゴロゴロしない方法はあるのか?

などについて解説していきますので、オートミールでダイエットしたい方は参考にしてみてくださいね。

オートミールはお腹が膨れて満腹感あるけどお腹がゴロゴロする!

オートミールでお腹が膨れるのは、さきほども言ったように食物繊維が豊富だからです。

食物繊維はいっぱい食べ過ぎると満腹感があり、お腹にたまって膨れます。

なので、食べ過ぎるとお腹が膨れたり、お腹がゴロゴロしたり、お腹が張ったりします。

また、オートミールのような食物繊維豊富な食品は水分を多めにとると、お腹が膨れるのを防いでくれます。

以上のような症状は個人差がありますが、オートミールは食べ過ぎなければとても優れた食品です。

次に食べ過ぎない工夫を解説していきます。

食べすぎないようにする方法

・計量:1食30g計る
・何と混ぜるか:なるべくカロリーの少ないものと混ぜる
・トッピング:カロリーの少ないフルーツ((キウイ、いちご)などがおすすめ

以上のようなことに気を付ければおなかにも優しくて、ダイエットもできます。

食べ過ぎなければ問題はありませんが、やっぱりおいしいと食べ過ぎて

・お腹がゴロゴロ

・ガスが溜まる

・おならが出る

などと言った困った症状になる人もいました。

実際に上記のような症状になった人のお話も聞いてみましょう。

お腹がゴロゴロするという人の口コミや評判

オートミールでお腹がゴロゴロした人の体験談を紹介します。

オートミールってお腹ゴロゴロします?

お腹がゴロゴロした

合わないのかな

お腹にガスが・・

お腹ゴロゴロでおならが

今回はオートミールを食べたら

「お腹がゴロゴロした」
「おならが多く出るようになった」

など、お腹の調子が悪くなった人の口コミに絞って、お伝えさせていただきましたが、

もちろん、オートミールには良い口コミも多いですからご覧になりたい方は公式サイトをご覧くださいね。

《送料無料》有機JAS 日本食品製造 日食 オーガニックピュアオートミール 260g × 4個セット

ただ、そうはいっても

「一定の割合」
「個人個人のおなかの調子によって」

お腹の調子が悪化した人がいるのも事実です。

さすがに腹持ちが良くてダイエットになるからといっても、お腹の調子をくずしたのでは、それはそれで本末転倒ですよね。

オートミールもいいけど、もっとお腹の持ちがいい毎日食べれるものがあるって知ってる?

オートミールよりも、ダイエット向きの食品があるので、その食品の特徴を紹介します。

満腹感

オートミールと違って、パンや麺などがあるから普通の食事と一緒で満腹感も実感できます。

調理の手間が無い

オートミールは一般的にはそのままでは食べませよね。

食べる場合は牛乳などをかけたり、おかゆやお好み焼きなど調理しますが、これから紹介するのはその手間が無い食品。

例えば、パンなどです。

でも、調理したい方にはホットケーキミックスなどの粉類もあります。

種類が豊富

種類が豊富なのでダイエット中も飽きずに、おいしく食べてダイエットを継続しやすいのです。

パンとか麺だけでなくスイーツ(ロールケーキ、マドレーヌ、アイスなど)、ミックス粉(ホットケーキミックスなど)、ジャム類などがあります。

低糖質

その食品は低糖質なのでダイエット向きです。
パンの場合は100gあたり糖質5g未満です。

それにカロリーOFFとダイエットしてる人にはうれしい食品です。

おいしいとtwitterなどでも評判の食品です。

その食品は、低糖工房の食品です。

次に低糖工房の食品を利用した方の口コミでの感想を紹介します。

低糖工房愛用者の口コミでの評判

低糖工房の商品でダイエットした人の結果について調べてみました。

7キロ減

何度リピしたことでしょうか…こちらのパンをひとつとおかずを持って仕事に行きます。最初はパン1つでは足りなかったのですが今はちょうど良いです。去年の11月頃からダイエットを始めて7キロ減です。まだまだこちらのパンを食べてがんばります。

引用元:楽天レビュー

ダイエット向きでもおいしい

ダイエット向きのパンって美味しくないイメージでしたが、ふわふわのパンでアレンジもできるし とても美味しかったです!!

引用元:楽天レビュー

ダイエット用に購入

ダイエット用にと購入しました。 正直あまり味には期待していなかったのですが、とても美味しかったです。 娘も「美味しいし、腹持ちもいい」とお気に入りです。

引用元:楽天レビュー

ダイエット中でもパンが・・

ダイエット中の朝食に 初めて購入しましたが美味しくて毎日の朝食にたべています。ダイエットにはパンはあまりと言いますがこれなら気がねなく食べられて大満足です。

引用元:楽天レビュー

冷凍庫に余裕があるとき

ダイエット向き

太りにくい

かなりの方が低糖工房のパンやスイーツをおいしく食べて、ストレスなくダイエットされていますね。

ダイエット中の一番の敵はストレスです。

我慢に我慢を重ねて食べないようにしてるのに、おいしくないものを無理に食べるとストレスに。

そして、やけ食い→リバウンド

そうならないためにもおいしく食べられ、種類も豊富な低糖工房の食品がおすすめです。

ダイエット成功のカギは

・おいしく食べる
・ストレスなく食べる
・飽きずに続ける

ですね。

低糖工房でおすすめのお腹の持ちがいいベスト3

低糖工房でおすすめの腹持ちの良いベスト3を紹介します。

№1 おまかせコース 

いろいろ試せて通常価格の15%OFFで。送料無料

決まった日に配送するので注文の手間いらずです。

さらに、新商品も試せたり、他の商品と同梱できます。

4回目以降いつでも休止OKです。

№2 低糖質ホワイトミックスピザ 

低糖質でボリューム満点のピザが楽しめ、食物繊維が豊富なのが人気の秘密です。

糖質カットにこだわり実現したピザです。


№3 低糖質大豆食パン

小麦粉の代わりに大豆粉を使用し、フランス産発酵バター100%にリニューアルし、より一層のおいしさアップしました。


※おやつとしてなら

大豆クランチチョコ

糖質90%OFFのスイートチョコ使用し、ザクザククランチにチョコをたっぷり入ってます。

また、楽天ランキング1位と超人気です。


まとめ

オートミールでお腹が膨れるのは食物繊維が豊富だからです。

なので、食べ過ぎないようにしっかり計量し、混ぜるものやトッピングにも注意して食べましょう。

オートミールが合わない人におすすめなのは、種類が多く低糖質の低糖工房の食品です。

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