ごろっとグラノーラは食物繊維がいっぱいなので、ダイエットのやりすぎで便秘ぎみの私は食べてみようと思いました。
でも、よくよく調べたらごろっとグラノーラのカロリーって結構あり、太るのが心配なので食べ方を工夫しました。
ごろっとグラノーラを食べてみたいけど、太るのが心配な方の参考になればうれしいです。
※最近ごろっとグラノーラは「ごろグラ」と名称が変わりました。
ごろっとグラノーラで太るのが気になる方はココに注意！
ごろっとグラノーラはとてもおいしいので食べ過ぎると太ります。
なので、次の3点に注意しましょう。
1.計量は正確に
ごろっとグラノーラを食べる時は1食分をしっかり計ってから食べましょう。
計量するのが面倒な方のために、目安をお知らせします。
米1合カップで８分目くらい
計量すると40ｇ（カップの重さは含まれないように計ってます。）
しっかり計量して食べることで食べ過ぎを抑えられ、カロリーも把握できるので太る心配はありません。
ごろっとグラノーラのカロリーは？
以下にごろっとグラノーラの種類別のエネルギーと牛乳を加えた場合のエネルギーを表示してみます。
| テイスト | エネルギー | 食物繊維 |
|---|---|---|
| メープルナッツ （1食 40ｇ） | 176kcal(314kcal) | 4.0g |
| 5種の彩り果実 （1食 40ｇ） | 171kcal(309kcal) | 4.0g |
| 3種のまるごと大豆 （1食 40ｇ） | 171kcal(309kcal) | 3.8g |
| チョコナッツ （1食 40ｇ） | 180kcal(318kcal) | 4.4g |
| ココナッツ （1食 40ｇ） | 189kcal(327kcal) | 4.8g |
| いちごづくし （1食 40ｇ） | 172kcal（310kcal) | 4.0g |
| 3種のまるごと大豆糖質60％オフ（1食 50g) | 197kcal(334kcal) | 11.6g |
括弧内は牛乳200mlを加えた場合の合計カロリーです。
上記の表を見てわかりますように、牛乳を加えるとカロリーは約300㎉になりごはん一膳普通盛り（約270㎉）よりオーバーしますので、くれぐれも太るのが気になる方は食べ過ぎないようにしましょう。
上記の表では牛乳を加えてますが、牛乳の代わりに低脂肪乳、ヨーグルト、豆乳などならカロリーは抑えられますのでお勧めです。
2.何をトッピングするかに注意
ごろっとグラノーラはいろいろなトッピングをして食べるのもおいしいですが、トッピングするものが高カロリーのものは避けるべきです。
トッピングとしてよく使われるアイスクリームや生クリームなどは高カロリーなので、太る原因になるのでやめておきましょう。
トッピングでおすすめなのはカロリーの低いフルーツです。
たとえば、100g当たりのカロリーが約40㎉と比較的低いイチゴ、グレープフルーツ、メロン、すいかなどがおすすめです。
3.食べる時間帯に気をつける
ごろっとグラノーラは間食や、夜食で食べるのはお勧めできません。
それは、先ほどから何度も言っているようにカロリーが多いからです。
特に夜食はやめた方がいいです。
夜寝る前はもう体を動かさないので太る原因になります。
また、間食として午後の小腹がすいたときに食べる場合、夕食のカロリーは控えめにしましょう。
ごろっとグラノーラは噛み応えがあり、食物繊維も豊富でおいしいのでついつい食べ過ぎてしまうかもしれませんが、以上のような3点に気を付ければ太る心配がありません。
このご時世、外出をしたくない方はコチラから購入できます。
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ダイエット目的で食べる場合
腸内を活発にすることでダイエット中の便秘にも最適なごろっとグラノーラ。
もしダイエット目的で食べるなら、はじめに言いましたように、カロリーが高い食品なので注意が必要です。
食べる量、トッピング、食べる時間帯に気を付ける必要があります。
ごろっとグラノーラをダイエット目的で食べるなら、朝がおすすめです。
なぜ朝がいいのかというと、朝は1日の初めでエネルギー補給のために糖質やタンパク質をしっかり摂りたいので、糖質が多いグラノーラを食べるのがベストなのです。
さらに前述でも申し上げたように、牛乳より低脂肪乳、ヨーグルト、豆乳のようなカロリーの少ないものをかけると、より一層のダイエットの加速を促します。
でも、もっと早くダイエットへ近づきたいならごろっとグラノーラより「美容液ダイエットシェイク」をおすすめします。
なぜごろっとグラノーラより美容液ダイエットシェイク？
カロリーは
ごろっとグラノーラ：約200～160㎉
美容液ダイエットシェイク：165㎉
それに女性にうれしい美容成分のピュアコラーゲンが4000㎎。
ダイエット中でも栄養はしっかり取りたいも！
5大栄養素：タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルがしっかりとれます。
さらに空腹ではダイエットどころじゃありませんので、腹持ちの良い食物繊維もしっかり含まれています。
だから、美容液ダイエットシェイクをお勧めするのです。
まとめ
繰り返しになりますが、ごろっとグラノーラで太るのが心配な人の食べ方のポイントは次の3点
- しっかり計量する
- トッピングはカロリーの少ないものを選ぶ
- 食べる時間帯は日中の体を動かしているときが最適
以上を守ればごろっとグラノーラで太るを心配していた人でも、太ることなくおいしくいただけますよ＾＾
