バランスパワーは食物繊維がたっぷりで味も気に入ってるので、私はよく食べています。
でも、ダイエット中の私はバランスパワーで太るのも心配だったので、カロリーについて詳しく調べてみました。
美味しいとついつい食べ過ぎて体に悪いし、ダイエットで痩せてきてるのに・・・。
はじめに暴露しちゃいますと、バランスパワーは1日何個と決めて摂取量を守れば太る心配なく食べられますよ。
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バランスパワーで太るのが心配な人は1日何個と食べる量を決める
バランスパワーは栄養機能食品なので、1日の摂取目安量が記載されていますから、これを守れば太るのを心配する必要はありません。
詳しい摂取目安量をお伝えします。
・６袋バランスパワーの摂取目安量は2袋(4本)で190kcal～200kcalになります。
つまり、6袋バランスパワーは1日4本が目安です。
・バランスパワービッグの摂取目安量は1袋（2本）で145kcal～160kcalになります。
つまり、バランスパワービッグは、1日2本が目安です。
摂取目安量を見ると、ご飯一膳（160g）のカロリーが269㎉なのでごはん一膳よりは少ないので、目安量を守れば太る心配はありません。
なので、小腹がすいたときに食べるのもよいでしょう。
くれぐれも、美味しいからと言って食べ過ぎないことが大切です。
下記に味別の1日の摂取目安量のエネルギーを記載しましたのでご確認くださいね。
６袋バランスパワー
| 種類 | エネルギー | |
|---|---|---|
| 北海道バター | 4本（40.4g）当たり | 200kcal |
| シトラスチーズ | 4本（41.2g）当たり | 200kcal |
| アーモンドカカオ | 4本（39.2g）当たり | 200kcal |
| キャラメルブラウニー | 4本（41.2g）当たり | 200kcal |
| 全粒粉 | 4本（標準40.4g）当たり | 200kcal |
| ココア | 4本（44.0g）当たり | 200kcal |
| ブルーベリー | 4本（44.8g）当たり | 200kcal |
| 果実たっぷり | 4本（45.6g）当たり | 190kcal |
バランスパワービッグ
| 種類 | エネルギー | |
|---|---|---|
| 北海道バター | 2本（標準32.4g）当たり | 160kcal |
| 果実たっぷり | 2本（35.0g）当たり | 145kcal |
| カカオブラウニー | 2本（32.8g）当たり | 160kcal |
| シトラスチーズ | 2本（標準32.0g）当たり | 155kcal |
| アーモンド | 2本（31.6g）当たり | 160kcal |
| ブラックカカオ | 2本（31.6g）当たり | 160kcal |
| しっとりココア | 2本（33.0g）当たり | 160kcal |
| スイートポテト | 2本（35.0g）当たり | 160kcal |
食べ過ぎを抑えるために
先ほども言いましたように１日何個と決めて食べるのが太らないためにはいいのですが、うっかり多めに購入。
すると、ついついおいしいので食べ過ぎて太る原因になるので
・多めに購入しない
・食べる時は友達などとシェアする
・見えるところに余分なバランスパワーを置かない
などの工夫が必要です。
バランスパワーをダイエット中に食べるなら
バランスパワーをダイエット中に利用するなら、次のような点に気を付けましょう。
私がダイエット時におすすめしたいのは、バランスパワービッグです。
見た目もボリューミーなので、食べた感があるからです。
それに、6袋バランスパワーに比べると1日の摂取目安量が、バランスパワービッグのカロリーが少ないです。
6袋バランスパワーでも食べる量を調節すればいい話ですが、私は面倒くさい感じがします。
ダイエット目的の場合、1日の栄養が偏らないように栄養は、主に食事でしっかりとることも忘れないようにしましょう。
考え方としては、バランスパワーは補助的におやつや小腹がすいたときに食べる。
また、朝食がどうしても取れないときに食べる。
などが良いでしょう。
バランスパワーは栄養機能食品でカルシウム、鉄、食物繊維が取れます。
なので、バランスパワーは上手に利用すればダイエット中の栄養補給になりますよ＾＾。
味も良く食物繊維たっぷりでダイエット中のお通じにも良いです。
くれぐれも、食べ過ぎには注意です！
バランスパワーを実際に食べた方の口コミ 痩せた？痩せない？
バランスパワーで痩せた人もいるけど、食事のバランスが良いとは言えないようです。
また、おいしすぎるので食べ過ぎて体に悪いという方もいました。
良い点としてお通じが良くなった人もいましたね。
何度も言っているように食べる量はしっかり決めて守って食べなければ、いくら栄養機能食品でも、体に悪いので気をつけましょう。
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バランスパワーはコンビニ、スーパー、ドラッグストアなどどこでも購入できます。
まだまだコロナが収まったわけでは無いので、スーパーへ行くのが躊躇される方は通販購入が安心です。
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食物繊維の取りすぎは体に悪い！？
バランスパワーは栄養機能食品として、カルシウム、鉄の補給に最適だけでなく、食物繊維もたっぷりです。
先ほど言いましたように、ダイエットだけでなくおなかの調子にも良い影響があります。
特に、忙しくて食物繊維が不足しがちでおなかの調子を整えたい方にはもってこいです。
ただ、食物繊維が豊富だからと言って食べ過ぎはいけません。
食物繊維を多く取りすぎ、水分が不足するとかえって腸内で便が硬くなり便秘になるので体に悪いです。
バランスパワーを食べる時は水分も多めにとるとよいでしょう。
バランスパワーを上手に活用しておなかの調子を整えてみてはいかがでしょう。
食物繊維を取りたいけどカロリーが気になる方へ
便秘の解消のために食物繊維をとりたいけどカロリーオーバーするのもちょっとという方には1日の摂取目安がわずか30㎉の「カーナの約束」がおすめです。
以下に1日の摂取目安で比べたバランスパワーとカーナの約束の栄養成分を比較した表をあげて解説します。
| ６袋バランスパワー 北海道バター | カーナの約束 | |
|---|---|---|
| 4本（40.4g）当たり | 12g | |
| エネルギー | 200kcal | 30㎉ |
| ビタミンＢ1 | 0.8mg | 0.9mg |
| たんぱく質 | 2.7g | 2.2g |
| ビタミンＢ2 | 0.94mg | ー |
| 脂質 | 11.1g | 1.1g |
| ビタミンＢ6 | 0.88mg | ー |
| 炭水化物 | 23.9g | 5g |
| ビタミンＢ12 | 1.6μg | ー |
| 糖質 | 20.5g | 2.8g |
| ビタミンＤ | 3.8μg | ー |
| 食物繊維 | 3.4g | 2.2g |
| 葉酸 | 160μg | ー |
| 食塩相当量 | 0.52g | 0.1g |
| ナイアシン | 8.8mg | 10mg |
| カルシウム | 460mg | 290mg |
| 鉄 | 4.6mg | 6.8mg |
| マグネシウム | ー | 130mg |
| ギャバ | ー | 60mg |
| ポリフェノールの1種 フェルラ酸 | ー | 50mg |
| イノシトール | ー | 130mg |
| グリセロリン脂質の一種 レシチン | ー | 60mg |
比べていただくとわかるようにカロリーだけじゃなく、「カーナの約束」にはお通じに嬉しい「マグネシウム」「ギャバ」など多くの栄養が含まれています。
そのうえ粉末状なので、牛乳やヨーグルトに混ぜたりお料理にも使えてとても便利です。
カーナの約束でお通じの改善をしてみたい方は試してみる価値はありますよ。
まとめ
繰り返しになりますが、バランスパワーで太るのが心配な人の食べ方は、1日の摂取目安量を守ることです。
・6袋バランスパワーは1日4個
・バランスパワービッグは1日2個
おいしいからといて食べ過ぎると、カロリーオーバーになり太るのでくれぐれも注意しましょう。
