マイグラはほのかな甘さと香ばしさが魅力のグラノーラ。
マイグラには食物繊維や鉄分、ビタミンが豊富なのでダイエットに向いていると思った私ですが、カロリーが高いので逆に太る心配はないのか気になります。
マイグラで太る心配なくダイエット成功へのカギは、マイグラの食べ方にあるので、5つのポイントを紹介します。
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マイグラでダイエットする方法
マイグラの食べ方でダイエットを成功させるための5つ秘訣を紹介します。
1,計量する
1食分50gをしっかり計量しましょう。
計量せずに食べるとおいしくて、ついついたくさん食べることになり、これがダイエット失敗の原因になるので注意してくださいね。
2,かけるものとトッピングに注意
大抵の人が牛乳などをかけますが、そのかけるものやトッピングに落とし穴があります。
例えば牛乳200mlをかけると１食分の全体のカロリー約360㎉になります。
これは、ごはん一膳（160g）のカロリーが269㎉なので結構なカロリーになります。
なので、かけるものやトッピングは低カロリーのもの（低脂肪牛乳、脂肪ゼロヨーグルト、豆乳）が良いです。
また、そのままポリポリ食べるのが好きという人いますが、その場合は水分が不足するので便秘になる可能があります。
その時はコーヒーなどの水分を取りながら食べるようにしましょう。
3,よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで栄養の吸収とともに、満足感が得られるので、食べる時はよく噛んで食べるのが大切です。
牛乳などかけると、柔らかくなりますがくれぐれもよく噛んで食べましょう。
4,運動後に食べる
食べるタイミングですが、運動後がおススメです。
それは、運動後に吸収される栄養は太る材料とならないからです。
5,お菓子感覚で食べない
マイグラをお菓子感覚で、食べたいときに食べるのはダイエットにはよくありません。
前述でも申し上げたように、カロリーが高いので食べ過ぎると太ります。
ダイエット目的に食べる場合は、置き換えるのが最も望ましいです。
朝食をマイグラに脂肪ゼロのヨーグルトをかけ、トッピングはカロリーの少ないフルーツ（キウイ、イチゴ）などが望ましいです。
朝食は普通に食べ、同じメニューで夜に持ってくるのもいいです。
以上のような5つのポイントを守ってダイエットを成功させましょう。
マイグラでダイエットした人の口コミ
マイグラを食べた人が、痩せてダイエットできたのかを口コミで検証しました。
マイグラが一番！ フルグラから変えて2年は経ったかなぁ～ 好きなトッピングをするのでマイグラが一番！！
引用元：楽天レビュー
トッピングのカロリーにも注意！
何度もリピしています。 毎朝50gずつ食べていて、一袋2週間持ちます。 最初はサクサクなのが多く出てきますが、 後の方になると押し麦などの重めのシリアルが残って、 これが牛乳でも全くふやけないし、 よ～く噛まないと飲み込みにくいのですが、 食物繊維の働きがお腹にはいい感じです。
引用元：楽天レビュー
やっぱり食物繊維はお腹に良いですよね。
常備品です。 朝食の一部です、とても旨い。カロリー計算も便利です。
引用元：楽天レビュー
朝食に取り入れカロリー計算もしっかりなさってすごいです。
きっかけはダイエットだったんですね。
ダイエット頑張ってください。
豆乳ならカロリー低めで最高ですね。
ダイエットのためと考えくれぐれも食べすぎには注意しましょう。
３食全部マイグラでは栄養が心配ですし、逆に痩せても健康的じゃないのでは？
せっかくのダイエットなのでおいしくても食べすぎには注意ですね。
口コミでは
- お通じが良くなった。
- カロリー計算しやすい
- 飽きずに食べられる
- 痩せた人がいる
- おいしくて食べ過ぎそう
などかなりの方がマイグラを高評価いしていました。
お通じが良くなれば自ずと代謝も良くなりダイエットに繋がる可能性が大きくなります。
しかし、なかにはおいしすぎて食べ過ぎを心配されている方もいました。
マイグラは太ると勘違いするわけ
マイグラが太ると勘違いしている人の多くは、先ほど言ったように計量せず食べたり、おやつ感覚で食べるからです。
マイグラには実は嬉しい成分がいっぱいなので、食べすぎなければ太る心配もないのです。
最初にマイグラとマイグラに牛乳200mlをかけた場合の表をのせます。
| 1食の摂取目安量 | 50g | 牛乳200gをかけた場合 |
| エネルギー | 222㎉ | 360㎉ |
| タンパク質 | 4.4g | 11g |
| 脂質 | 8.0g | 15.8 g |
| 炭水化物 | 炭水化物35.4ｇ （糖質30.9ｇ、食物繊維4.5ｇ） | 炭水化物 45.2 g （ 糖質 40.7 g、食物繊維 4.5ｇ ) |
| 食塩相当 | 0.3ｇ | 0.5g |
| カリウム | 136㎎ | 436㎎ |
| リン | 100㎎ | 193㎎ |
主な成分について解説します。
・糖質 30.9ｇ
マイグラの糖質量は普通のフルグラに比べてそれほど少ないわけでは無いので、ダイエットしている方にとっては、油断して食べ過ぎないことが大事です。
・食物繊維 4. 5g
これはバナナ約4.5本分と同じなので、お通じで悩む方や食事で食物繊維が不足している方にはうれしい量です。
・脂質 8.0g
マイグラの脂質は成人1日の摂取量1日40～60ｇなので、決して多い量ではありませんが、牛乳をかけると15.8gになるので気をつけなければなりません。
なので、目安の量を超えることなく食べるのがポイントです。
・鉄分 5.6㎎
この量はゆでたホウレンソウ約12食分になるので、貧血など心配な方にはとても助かりますね。
・カリウム 136 ㎎
カリウムはむくみ対策としても嬉しい成分です。
・リン 100㎎
リンは骨や筋力に作用する大切な成分です。
以上のような栄養素がしっかり摂れるのがマイグラです。
ですが、何度も言うように食べ過ぎには注意しましょう。
カロリーは高め？
マイグラ1食分のカロリーは222calです。
このエネルギーは食事全体から見ると高いと言えます。
ですから、マイグラを食事に取り入れる場合は１日全体の食事のエネルギーから、どれくらい食べたらいいのかを判断する必要があります。
毎日きちんと食事をし、マイグラも食べたいときは何かしらのエネルギーを減らす必要があります。
でも、全体のエネルギーもですが午前中に食べるとエネルギーはその後の運動によって消費されるので、1食分くらいならそれほど問題はありません。
問題はありませんが、何度も言っているように計量、かけるもの、トッピングには注意しましょう。
甘くないのが特徴
マイグラは一般的なフルーツグラノーラのように果物が入っていません。
なので、甘くはありませんがしっかり噛みしめるとグラノーラ生地のほのかな甘さと香ばしさが口全体に広がります。
例えば、ごはんをよく噛んで食べたときのような感じです。
ザクザクと噛みしめて食べることでフルーツなしでもしっかりとしたおいしさが伝わると思いますよ。
現代人はとかく甘いものを欲する人が多くいますが、マイグラのような自然の甘さを堪能してダイエットに挑戦してみてはいかがでしょう。
※店舗によっては、お取扱いのない場合や、売り切れで販売終了の場合がございます。
公式サイトより
おいしすぎて食べ過ぎてしまう人は
マイグラがおいしすぎて食べ過ぎ、ダイエットに失敗してしまう人にはからだ楽瘦茶
をお勧めします 。
薬剤師が開発したダイエットサポート茶で代謝を促進する成分が含まれていますのでより効果的なダイエットが期待できます
からだ楽瘦茶の特徴
以下に、からだ楽瘦茶に含まれる主要な成分とその特徴を詳しく説明します。
【桑の葉】
桑の葉には、アミノ酸や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが含まれていて、脂肪の吸収を抑える効果があるとされており、ダイエット効果が期待できます。
【ギムネマ】
ギムネマは糖質の吸収を抑える効果があるとされており、血糖値の上昇を抑えることができるので、ダイエットには欠かせない成分として注目されています。
【桑葉エキス末】
桑葉エキス末には、アミノ酸やポリフェノール、ビタミンなどが含まれていて、脂肪の分解や代謝を促進する効果があるとされています。
【バナバ葉】
バナバ葉には、コリンやカフェイン酸誘導体などが含まれていて、血糖値の上昇を抑える効果や、脂肪の燃焼を促進する効果があるとされています。
【菊芋】
菊芋には、食物繊維やオリゴ糖が含まれているので、腸内環境を整える効果や、脂肪の吸収を抑える効果があるとされています。
腸内環境が整うことで、腸内の善玉菌が増え、悪玉菌が減るため、体内の不要物質を排出しやすくなります。
【プーアル茶】
プーアル茶には、カテキンやテアフラビンなどのポリフェノールが含まれていて、脂肪の分解や代謝を促進する効果や、血糖値の上昇を抑える効果があるとされています。
【グァバ葉】
グァバ葉には、ポリフェノールやビタミンC、食物繊維などが含まれているので、脂肪の吸収を抑える効果や、代謝を促進する効果があるとされています。
【柿の葉】
柿の葉には、腸内環境を整える食物繊維と脂肪吸収を抑える効果があるタンニンが含まれています。
さらに抗酸化作用があるため老化や生活習慣病の予防にも役立ちます。
以上の成分がからだ楽瘦茶に含まれていることで、脂肪の吸収を抑えたり、代謝を促進するなど、ダイエット効果が期待できます。
また、腸内環境を整える効果があるため、健康的な体づくりにも役立ちます。
からだ楽瘦茶の口コミ
食べることへの我慢がなくなりました。 食べることが大好き！ それもごはんパスタ、甘いもの♡ 外食するのも多い私の見方です。 香ばしくて飲んで美味しいなんて最高です。
引用元：公式サイト
好きなものを食べられる幸せ 好きな物を食べれて幸せの毎日。 楽痩茶様に感謝をしない日はありません。
引用元：公式サイト
食べることが癒しの私には嬉しい限りです！ 私にとって甘いものは癒しです！ 医療の現場で働いてるものとしては今は癒しがとっても必要なのです！
引用元：公式サイト
口コミを見ると
- 我慢せずに食べたいものを食べられる
- 楽痩茶に感謝です
- 甘いもが食べれてホッとしてます
皆さん我慢することなく、食べれて満足の毎日を送れてますね。
確実にダイエットを成功させたい方はからだ楽瘦茶がおすすめです。
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まとめ
マイグラでダイエットするときに気をつけるポイントは次の5点
- 計量する
- かけるものとトッピングのカロリーを低く抑える
- よく噛んで食べる
- 運動後に食べる
- お菓子感覚でむやみに食べない
このポイントを抑えてダイエットを成功させましょう。
もしおいしすぎて食べ過ぎてしまう人にはからだ楽痩茶をお勧めします 。
