ぽっこりお腹解消に効果があるのはアブローラー(腹筋ローラー)!?毎日何回がおすすめか?

ダイエット

アブローラー(腹筋ローラー)は、ぽっこりお腹を解消し腹筋を鍛えるのに効果的と言われています。

では、毎日アブローラーを何回するのがおすすめでしょうか?

今回は、アブローラーを用いて腹筋を鍛えるトレーニングについて詳しく調べましたので、このブログで紹介しますのでぽっこりお腹の解消に役立ててください。

アブローラー(腹筋ローラー)とは?

アブローラーは腹筋ローラーとも言いますので、以下からは腹筋ローラーと言って解説します。

腹筋ローラーは、腹筋を鍛えるためのフィットネスグッズの一つですので、ぽっこりお腹の解消には最適です。

滑らかなローラーを使って腹部を揺さぶり、腹筋を鍛えることができますし、コンパクトで簡単に使用することができるので、家庭やオフィスでも簡単にトレーニングすることができる便利な器具です。

さらに、いろいろなトレーニングレベルに合わせて使用することができるので、初心者から上級者まで幅広いユーザーに適しています。

腹筋ローラーの効果はぽっこりお腹解消だけじゃない!

腹筋ローラーには次のような効果があります。

  • お腹を引き締める
  • 体幹部の強化
  • くびれを作り出す。

それは、腹部の筋肉とその反対の拮抗筋である背中の筋肉に最も刺激がいくからです。

筋肉のバランスを整えられるので、体幹部が強化され身体全体の安全性が向上します。

スポーツ選手ならば、競技のパフォーマンス向上につながります

おすすめの使い方

腹筋ローラーは毎日使用することがおすすめですが、1日の目安としては10~30回程度が適しています。

筋トレ初心者もOK。腹筋ローラー(膝コロ)の正しいやり方・使い方

注意すべき点

腹筋ローラーを使用する際には、姿勢を正しく保つことが大切です。

それには腰を反らさないことが大切です。

腰を反らすと腰を痛める原因になるばかりではなく、せっかくのぽっこりお腹解消に繋がりません。

腰は水平に保つか、猫背気味に丸めおへそを見るように意識するのがベストです。

また、過度な力を加えすぎないよう注意する必要があります。

腹筋ローラーでぽっこりお腹を解消しましょう。

まとめ

腹筋ローラーは、腹筋を鍛えるためのフィットネスグッズで、ぽっこりお腹の解消に繋がります。

毎日使用することが望ましいく、1日10~30回が目安で、姿勢を正しく保ち過度な力を加えないよう注意しましょう。

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