フィットネスを通じて理想の美ボディを手に入れるためには、適切なトレーニングプログラムの選択が欠かせません。
そこで、今回は日本を代表するフィットネスジムであるエクスパ（EXPA）の魅力的なメニューをご紹介いたします。
エクスパは、その独自のノウハウに基づいたダイエットスタジオであり、月額制のサービスで利用できる点も魅力の一つです。
このブログ記事では、エクスパの様々なトレーニングメニューについて詳しく解説し、あなたにぴったりのプログラムを見つけるお手伝いを致します。
さらに、エクスパのトレーニングメニューの効果や料金、口コミ、評判についても詳しくご紹介します。
エクスパでお得に手軽に理想の美ボディを手に入れるために、さまざまなメニューの中から自分に合ったプログラムを選び、効果的なトレーニングを行いましょう。
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エクスパとは
エクスパは女性専用の暗闇フィットネスジムであり、RIZAPのノウハウから生まれた月額制のダイエットスタジオです。
エクスパの概要
レッスンメニューや料金メニューについて詳しく紹介します。
レッスンメニュー
レッスンメニューは暗闇フィットネスとゆったりヨガの2つのメニューがありその中でも部分ごとにメニューが分かれています。
・暗闇フィットネス
以下のような効果が得られるメニューがあります。
前進引き締め バストアップ 体幹強化 代謝アップ・スロトレ 下半身痩せ 柔軟アップ 背中引き締め 腹筋・くびれ 脂肪燃焼
・ゆったりヨガ
以下のような効果が得られるメニューがあります。
全身引き締め 脂肪燃焼 リラックス 代謝アップ・スロトレ 体幹強化 下半身痩せ 腹筋・くびれ 二の腕痩せ 骨盤調整 背中引き締め
料金メニュー
エクスパの料金は月額料金のみで以下が使い放題です。
暗闇フィットネス、ヨガ、24時間マシンジム、、セルフエステ＆セルフ脱毛
月額料金は次の3つのコースに分かれています。
- ボディメンテナンス会員 11,000円（税込み）
- デイタイム会員 13,444円（税込み）
- フルタイム会員 17,110円（税込み）
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エクスパの特徴
エクスパの特徴は効果的なトレーニングメニューとカウンセリングの充実度にあります。
エクスパは、RIZAPのノウハウを基にしたトレーニングプログラムを提供しており、その効果は多くの利用者から高く評価されています。
それに専属のトレーナーがマンツーマンでカウンセリングを行い、食生活のアドバイスもしてくれます。
なのでトレーニングだけでなく食事面にも目を向け、より効果的な美ボディづくりをサポートしています。
エクスパは忙しい現代女性にも合わせた効率的なトレーニングプログラムを提供していて、手軽に利用できる点も魅力の一つです。
オンラインサービスあり
店舗でのトレーニングだけでなく、オンラインレッスンを受けることが可能で、オンラインレッスンは受講料に含まれています。
このオプションは店舗への来店が難しい場合や、より集中的にトレーニングを行いたい場合に便利に利用できます。
ただしライブレッスンは提供しておりませんので、あらかじめご了承ください。
エクスパの口コミ
エクスパの悪い口コミ、良い口コミを紹介します。
悪い評判
良い評判
口コミまとめ
口コミでの悪い評判としては「RIZAP社のサプリメントを強引に勧められた」という意見がありました。
ただし積極的な販売はあまり見られず、スタッフによる個人差がある可能性もあります。
また「レッスンが厳しい」という評判も一部で見られました。
一方良い評判としては、「実際に体重を減らせた」という口コミや「魅力的なインストラクターが多い」との声が多くありました。
また、施設内の清潔さや美しさについても高評価でした。
エクスパの効果
エクスパのダイエット効果と実際に体験した人の変化について詳しく紹介します。
ダイエット効果
エクスパのトレーニングプログラムは、脂肪燃焼や筋力アップに効果的なカスタマイズされたメニューを提供しています。
トレーニングは、高強度のエクササイズや筋力トレーニングを組み合わせたプログラムで構成されていますので、体内の脂肪を燃焼させる効果があります。
高強度の運動は代謝を高め脂肪がエネルギーとして消費されやすくなり、筋力トレーニングによって筋肉量を増やし基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝が高まると日常生活の中でも脂肪をより効率的に燃焼することができます。
また、エクスパのトレーニングは全身の引き締めにも効果的で
特定の部位だけでなく、バランスよく全身の筋肉を鍛えることで、引き締まった体型を目指すことができます。
メニューは個々のレベルや目標に合わせて調整されるので、初心者から経験者まで幅広いニーズに対応しています。
専属のトレーナーがトレーニングをサポートし正しいフォームやトレーニング方法を指導することで、効果的なトレーニングを行うことができ効果を最大限に引き出すことができます。
エクスパのトレーニングプログラムは継続的な取り組みが重要ですので、定期的に通い、コミットメントを持ってトレーニングに取り組めば体重減少や引き締まった体型を実現することができます。
効果的なトレーニングと熱心なサポートによって、エクスパは多くの人々に理想のボディを手に入れことができるのです。
体験者の変化
体験した方の事例を2つ紹介します。
①40歳女性 2か月での効果
体重：49.9㎏→43.8㎏
結果：－6.1㎏
体脂肪率：24.4％→16.7％
②40歳女性 2か月での効果
ウエスト：66.5㎝→62.5㎝
結果：－4.0㎝
体脂肪率：22.9％→18.3％
以上のように２か月でこのような結果が得られています。
なのでしっかり実践すればおのずと結果はついてきます。
RIZAP（ライザップ）との違い
エクスパはライザップ監修ですが、ライザップとは異なる点があるのでご説明いたします。
同じ点
トレーナーはライザップトレーナーと同じ研修プログラムを受けたトレーナーがトレーニングを指導します。
ただし、エクスパはマシンを使用せず、自重トレーニング、ヨガ、ダンス系のプログラムを提供しています。
違う点
エクスパでは1日3食のアプリによる食事指導は行われませんが、月に1回食事カウンセリングがあります。
希望者にはアプリを使用した食事指導のオプション（パーソナルオプション）も提供しています。
したがって、エクスパはライザップとは異なるアプローチを取りつつ、個々のニーズや目標に柔軟に対応することを特徴としています。
エクスパに向いている、向かない人
エクスパに向いている人、向かない人の特徴を紹介します。
エクスパに向いている人の特徴
エクスパは、健康的な体型を目指したいという意欲のある人や、定期的なトレーニングを継続したい人に向いています。
また、自分自身のモチベーションを高めるために、専属のトレーナーのサポートを受けたい人や、トレーニングを通じて新たなチャレンジをしたい人にも適しています。
エクスパに向かない人の特徴
エクスパは高強度のトレーニングを行うため怪我や体調不良のある人、または過去に心臓病や重大な健康問題を経験した人には向いていません。
個々の健康状態や体力に応じて、医師や専門家の意見を事前に確認することが重要です。
個別の目標や体力に合わせたトレーニングを提供するエクスパは専属のトレーナーがサポートするため、多くの人が効果的に利用しています。
自分自身の目標や体力に合わせてトレーニングを調整し、スッキリとした体型を手に入れることができます。
まとめ
エクスパには暗闇フィットネスとゆったりヨガの２つのメニューがあり、その中でもさらに
- 全身引き締め
- バストアップ
- 体幹強化
- スロトレ
- 下半身痩せ
- 柔軟アップ
- 背中引き締め
- 腹筋・くびれ
- 脂肪燃焼
- リラックス
これらのメニューに分かれていますから、ご自分の好きなところから始められるとよいでしょう。
